A importância de desenvolver equilíbrio emocional

Todos os dias, enfrentamos centenas de estímulos que provocam emoções, e a maioria deles requer alguma ação ou resposta de nossa parte. Os momentos que vivemos podem nos fazer sentir que não há tempo suficiente para pensarmos e que todas as situações precisam de respostas urgentes. Isso significa que nos sentimos impelidos a agir sem pensar, mesmo em situações difíceis e conflituosas. ⁠O equilíbrio emocional vai na contramão desse movimento e nos ajuda a perceber as demandas mais importantes, nos mantendo estáveis para atendê-las de forma saudável.

É importante destacar que equilíbrio emocional não é uma habilidade que alguns de nós possuímos e que outros não. É uma capacidade que todos nós temos, em algumas circunstâncias conseguimos controlar as emoções e em outras deixamos que elas tomem o controle.

Assim, compreender nossas reações emocionais para buscar equilibrá-las é um aprendizado constante. O bem-estar emocional e o equilíbrio que buscamos requerem um certo grau de habilidade. Mas, parece que a maioria de nós assume que este equilíbrio “deveria” acontecer sem esforço, espontaneamente.

A verdade é que nos tornamos o que praticamos todos os dias. Conscientemente ou não, estamos constantemente praticando algo com as nossas mentes para responder às circunstâncias. E em virtude da repetição, nossas reações fortalecem padrões emocionais e vias neurais, que, por sua vez, influenciam a maneira como percebemos a realidade.

Enquanto vivenciamos uma forte emoção, passamos pelo período refratário, um período de tempo no qual apenas somos capazes de receber informações e evocar memórias que confirmem, mantenham ou justifiquem a emoção que estamos sentindo.

Esse mesmo mecanismo pode distorcer bastante a nossa capacidade de lidar com novas informações e conhecimentos. Todos nós podemos lembrar de exemplos em que perdemos pistas óbvias ou esquecemos algumas informações por estarmos “cegos” devido a uma forte emoção.

Cultivando equilíbrio emocional

Para começar a praticar o equilíbrio emocional procure reconhecer as emoções no seu dia a dia à medida em que elas ocorrem, perceba as maneiras pelas quais elas impactam nos diversos aspectos de sua vida.

Você pode introduzir uma pausa para observar o que você está sentindo e pensando, desacelerando um pouco para perceber-se melhor na situação, com curiosidade, aceitando sem julgamentos o que quer que surja. As sensações do corpo também são informações que ajudam a compreender as emoções que estão em ação.

Pesquisas recentes da psicologia cognitiva têm dado ênfase ao desenvolvimento das habilidades mente-corpo para promover o equilíbrio emocional. Essas habilidades incluem: mindfulness, respiração, relaxamento, imaginação guiada e autoexpressão por meio da arte e movimentos corporais.

Em essência as habilidades mente-corpo reduzem o fluxo de pensamentos, diminuem batimentos cardíacos, acalmam a respiração, relaxam o corpo, preenchendo-o com neurotransmissores muito agradáveis. Essas práticas criam um ciclo positivo que promove o equilíbrio emocional.

Deste modo, para desenvolver o seu equilíbrio emocional você pode experimentar a psicoterapia e outras abordagens mente-corpo que estão inseridas nas chamadas Práticas Integrativas e Complementares (PICS), que tem como objetivo a prevenção de diversas doenças e a regulação do sistema de resposta ao estresse.

Compreender nossas emoções e reações para buscar equilibrá-las é uma prática para nossa vida. Em última instância, nosso objetivo é manter o equilíbrio de nossas reações emocionais independentemente da situação na qual estivermos. Finalmente, estar em equilíbrio não significa ser feliz o tempo todo, também não é uma positividade tóxica. Ao contrário, significa poder aceitar as situações, reconhecer as nossas emoções, manter nossos valores profundos, para poder agir no mundo de forma consistente e com paz interior.